أفضل 10 عادات صحية Options

أفضل 10 عادات صحية Options

Blog Article

وسواء كتبت ذلك في دفتر أو قلته بصوت عال فكلها فعالة بالقدر نفسه.

نحن ثقيلون جدًا ، نعم ، لكن أجسامنا لا تعمل بشكل صحيح عندما نشعر بالجفاف. شرب المزيد من الماء (والماء فقط) يساعد كل شيء في القضاء على الصداع والإمساك.

النوم الجيد مفيد جدا للجسم، حيث يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية، ويساعد على السيطرة على الإجهاد وإبطاء الشيخوخة والحماية من الأمراض.

كيف تحافظون على توازن صحي في القائمة الغذائية العائلية اليومية

تحدث إلى أعضاء فريقنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لجدولة موعد

ومن المحتمل أنه كلما اقتربت من وضع الجهاز على وجهك، زاد احتمال أن يتداخل الضوء المنبعث مع نومك، وهذا هو السبب في أن الأجهزة اللوحية قد تكون مزعجة بشكل خاص.

وللمزيد من المعلومات حول فوائد الحبوب الكاملة يُمكنك قراءة مقال فوائد الحبوب والبقوليات.

يمكن أن نخصص بعض الوقت صباحا لممارسة مجموعة من التمارين الخفيفة، والمشي لبعض الوقت بعد العودة من العمل مساء لتخفيف التوتر والإجهاد. ينبغي أيضا إجراء فحص للتأكد من سلامة القلب مرة واحدة في العام على الأقل.

الطعام “اليومي” هو الطعام الصحي الذي تعدّونه في المنزل، في حين أن الطعام “من حين لآخر” هو كل الأمور التي ليست صحية جدّا والمليئة بالدهن والسكر، وقليلة المكونات الغذائية الضرورية.

يمكن لأي شخص ممارسة التأمل. إنه بسيط وغير مكلف ولا يتطلب أي معدات خاصة. ابدأ باستخدام تطبيق مجاني بسيط في وقت يناسبك.

لمعلومات إضافية حول عوامل السمنة المفرطة، اقرأوا هذا المقال السمنة المفرطة لدى الأطفال.

من نور الإمارات الضروري أن نحرص على أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبات حتى لا نستهلك أكثر من حاجتنا، ويمكن أيضا أن نقلل كمية الطعام من خلال وضعه في أطباق صغيرة.

التغذية السليمة: يلزم تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية لتطوير الجسم والعقل بشكل سليم.

تمت الكتابة بواسطة: تسنيم معابرة آخر تحديث: ٠٩:٤٢ ، ٢٠ أبريل ٢٠١٩ ذات صلة كيف تكون صحي